siłownia w

- wiek - 20 lat - staż treningowy - 5lat to staż sportowy(sporty walki przeplatane z siłownią, w tym zrzutka wagi pod SW, niezupełnie udana) - najbliższy cel sportowy - masa i równomierny rozwój - planowana dieta zgodna z celem - dieta, którą trzymam od ponad 1,5tygodnia i będę trzymał cały czas, posiłki na cały dzień: -400g ryżu (zazwyczaj [...]

Dzień:24.02.09 WTOREK Trening PLECY 1-Martwy Ciąg: 90kg x 12,12,12,10 KOMENTARZ:szok!!!tak mi się łapy spociły ze serie robiłem na palcach...i tak mi przedramiona napuchły ze szok!!! 2-Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia: 50kg x 10,10,10,10 KOMENTARZ:trochę ciężko... 3-Podciąganie sztangielki w opadzie: 17kg x 10,10,10,10 [...]

Tzn biegi i brzuch :). Popołudniem siłownia. W sumie nic sie nie zmieniło przez święta, oprócz jednego biegania/interwalow co wypadły z powodu zamknięcia silki w lany poniedziałek :)

[...] do poprzedniego trybu życia. Chyba zrobię tak: przez pierwszy miesiąc wakacji zrobię ogólnorozwojowy a od drugiego zacznę ćwiczyć na masę do stycznia. Wyglądało by to tak siłownia w pon,śr i pt a w dni wolne od siłowni basen, bieganie ewentualnie trening z piłki. Od stycznia wrócił bym na MT z dietą, większą masą, lepszą sylwetką i siłą. [...]

[...] po każdych 5 czy 10 minutach robisz sobie np. 2-3 min marszu, i później znowu biegniesz. I taki trening 2-3 razy w tygodniu. 1.Siła strzału,2.wyskok,3.szybkość 4.przyjęcie- siłownia= trening obwodowy ACT(zwróć uwagę na brzuch, 2. i 4. głowe ud), a później odpowiednio: 1.strzelać,strzelać,strzelać 2.Plyometryka 3.ćwiczenia biegowe na krótkich [...]

Treningu na silowni nie zrobilem, po prostu bolal mnie tric. Zaliczylem trening pilki recznej, dzisiaj rowniez zajecia z pilki a w sobote mecz ligowy. Planowana silownia w poniedzialek nogi+lapy.

[...] przy jak najmniejszej stracie masy mięśniowej POPRZEDNI CYKL: Split 3 dniowy - Masa ok 3-4 miesięcy, wcześniej split 4 dniowy (partia 2x) PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie - siłownia w domu, na stanie ławeczka regulowana (dół, góra, płasko), hantelki, gryf łamany, gryf prosty, ciężarki, drążek, rowerek CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak, obecnie BCAA [...]

[...] mi to jakieś 1.5h i nawet nieźle się zmęczyłam jak na trening domowy, jednak nie sprawiło mi to tyle frajdy co ćwiczenia na siłowni lub zajęcia fitness... Jutro wybieram się na basen lub na siłownię. Jeszcze nie podjęłam decyzji, co wybiorę (jeśli jutro basen, to siłownia w środę i na odwrót). Tymczasem zmykam spać i życzę wszystkim dobrej nocy

Najpierw musisz sie zorientować jak wygląda zaintersowanie silownia w twojej okolicy czy sa juz jakies tego typu lokale bo nie ma sensu sie pchac w ten interes skoro na co drugiej ulicy jest juz silownia,wpadnij zrobic rekonesans jak to wyglada jaki jest stan tych silowni jak sa wyposazone czy zdolasz odciagnac klientow stamtad do siebie,pogadaj z [...]

[...] np ja: nogi - przysiady ze sztangą; plecy - martwy ciąg; klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej; barki - pociąganie sztangi pod brodę stojąc; biceps - uginanie ramion ze sztngą/sztangielkami stojac; triceps - pompki odwrotne z obciążeniem na nogach; brzuch - brzuszki leżąc na ławce prostej. siłownia w domu - ławeczka, sztanga, sztangielki.

czy sensem jest pierwszy miesiąc stosować diete a w drugim msc. dołożyć treningi? Nie mam możliwości trenować teraz na sprzęcie jedynie malutka siłownia w parku a chce zacząć diete na masę bo brakuje mi 30 kg do normy

Jest osobna siłownia dla Pań osobna szatnia itd. aerobik sie odbywa w Pon śr i pt ; to jedyna taka siłownia w poznaniu , pozdrawiam serdeczniei pozdrawiam :)

Jako że wakacje co raz bliżej to troszkę reklamy%-) Jak ktoś się wybiera w rejony Pomorza zachodniego To zapraszam do Dziwnowa i Dziwnówka:-) Na trening do Wolina ewentualnie hala Dziwnów lub mega fajna siłownia w Świnoujściu wszystko do dogrania:-) https://youtu.be/mnqAkJcGPao

no bo te za 250 zl to juz wiadomo ze to silki dla tak zwanej ELITY, czyli dla tych ktorzy maja w hoj kasy hehehe Ryo_Hazuki - pamietaj ze domowa silownia i SILOWNIA w miescie to zupelnie co innego, a jak jeszcze na takiej SILOWNI jest klimat to bez porownania lepiej sie cwiczy, nie wspominajac juz o wielu niezbednych maszynach i sprzetach [...]

[...] x10 50/50 x10 Co tu dużo pisać, w siadach jest jeszcze lekki zapas, w nawiasie napisałem serie rozgrzewkowe kolejno na 8 i 6 powt. Nie wiem teraz jak wypadnie trening bo siłownia w czwartek zamknięta, w piątek jak pójdę do pracy to też chyba mnie ominie bo otwierają od 10... makabra jakaś. Miska: [...]

[...] zrobił ciekawe aktualnienia. Co do treningów siłowych w sportach walki: NIEZBĘDNE. Ale trzeba rozróżnić trening siłowy-trening na siłowni. NIektórzy mylnie to odbierają, a siłownia w większości kojarzy się z mutantami, pakerami miśkami itp. Tak więc gdy słyszy się siłownia+sporty walki=Nie bo będziesz wolniejszy/cięższy. Jednak nawet trening na [...]

Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 179 Staż treningowy: siłownia w domu 3-4 lata Obwód pasa 100cm Obwód klaty: 110 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kickboxing 2 razy w tyg siłownia 3 razy basen raz w tyg bieganie 2/3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane [...]

Sobota, dzień jak co dzień ;p. Rano jak wstałem i się pochyliłem myślałem że nie wstanę xD potem zakupy, trzeba było uzupełnić zapasy mięcha i warzyw. po południu siłownia(w choooj ludzi..., na której trenowałem klatkę i triceps. Teraz oglądam KSW ;] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + triceps 1. Gilotyna skos góra [...]

[...] treningowy na siłowni : brak, tyle co wf i trochę w domu Uprawiane inne sporty : tylko wf i w domu: rozciąganie + pompki brzuszki etc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciążenie ok. 120 kg, gryfy łamany prosty, 2 x krótkie, ławka do brzuszków, poręcze do brzuszków i tricepsów, drążek, prasa do nóg, [...]

Obecny!:-) Kobieta trenująca SW, łącząca treningi z siłownią w celu nabycia masy mięśniowej - to będzie naprawde ciekawy dziennik jak sie postarasz Saida! A wiem, że sie przyłożysz i będziesz prowadzić dziennik profesjonalnie};-) także będe zagladać. Powodzenia!:-)) PS: Ładne siniaki pod kolanem};-)